سیم کش با دست صاف به پایین

پشتی بزرگ

نام حرکت: سم کش دست صاف به پایین

عضلات: مهمترین عضله درگیر عضله پشتی بزرگ

پشتی بزرگ

نام عضله به فارسی: پشتی بزرگ

نام عضله به انگلیسی: Latissimus Dorsi

ابتدا: از ساکروم و مهرهای 7 تا 12 پشتی در زائده شوکی و thoracolumbar fascia

انتها: ناودان بین دکمه ای بازو

حرکات اصلی: مهمترین حرکت اداکشن و اکستنش در بازو میباشد. این عضله به عنوان عضله زیر بغل و یا عضله شناگر ها هم معروف است.

در این تمرین برخی از عضلات همچون سینه ای در بخش تارهی بالایی در شروع حرکت نقش دارند. همچنین عضلات سه سر بازو نیز در صاف شدن بازو نقش دارند. در این تمرین همچنین عصلات نگه دارنده نیز نقش مهمی در ثبات و پایداری بدن دارند.

نکات برنامه نویسی در این تمرین: