Shin Splint یا شین اسپلینت چیست؟

شین اسپلینت: درد مزمنی است در ناحیه ساق و بخصوص در ناحیه جلویی ساق پا  که همواره برخی از افراد بخصوص در افرادی که در زمین های سفت و با کفش نامناسب میدوند و یا تمرین میکنند دیده میشود. این درد در اثر التهاب تاندونهای و بافتهای عضلانی در اثر فشار متوالی در طی مدت زمان زیاد ایجاد میشود و هرچند که این عارضه خطرناک نیست ولی بسیاری از افراد از آن رنج میبرند و مانع از لذت در فعالیتهای بدنی میشود.

راه حل: راه حلهای مختلفی از جمله مصرف داروهای مسکن، یح درمانی، ماساژ، مصرف مایعات و سبزیجات و حتی تراشیدن موهای ساق پا از درمانهای توصیه شده در سالیان اخیر بوده ولی کارآمد ترین راه برای کاهش این دردها و در نتیجه درمان این دردها انجام حرکات کششی در عضلات ساق پا در بخش جلو و عقب به مدت حداقل 15 ثانیه در شروع هر برنامه تمرینی، دویدن، بدنسازی ها و حتی پیاده روی ها میباشد. این روش روی هزاران نفر جواب داده است و اگر شما هم از این درد مزمن رنج میبرید همین امروز این درمان را امتحان نمائید.

توصیه: از دویدن با کفش نامناسب و زمین های سفت تا حدامکان اجتناب فرمائید.

دکتر علیرضا امانی