تست آنلاین تعیین شاخص جرم توده بدنی Body Mass Index
تست شاخص ترکیب بدنی یا BMI از تستهای رایج در میادین ورزشی و حوزه سلامت میباشد. این برای مربیان و پزشکان سریعترین راه برای تعیین وضعیت چاقی افراد میباشد. اندازه گیری این شاخص خیلی راحت و سریع میباشد و این دلیل اصلی محبوبیت این تست میباشد. البته که این شاخص نقاط ضعف فراوانی دارد ولی نمیتوان به دلیل ضعفهای آن به راحتی آن را نادیده گرفت.
ابزارهای مورد نیاز
چطور تست را انجام دهیم
برای انجام این تست تنها کافی است تا قد و وزن را با دقت اندازه بگیرید. بهترین زمان برای اندازه گیری وزن و قد صبحها میباشد ولی به دلیل محدودیتها اگر مجبور به اندازه گیری در سایر زمانها هستید مشکلی ایجاد نمیشود.
فرمولها
فرمول بر اساس واحد اندازه گیری متر و کیلوگرم: BMI = weight (kg) ÷ height2 (meters)
فرمول بر اساس واحد اندازه گیری اینچ و پوند = weight (lb) ÷ height2 (inches) * 703.
ابزار محاسبه آنلاین
شما میتوانید به راحتی با استفاده از محاسبه گر آنلاین ما وضعیت خودتان را مشاهده فرمائید
آنالیز و ارزیابی
البته که جداول مختلفی برای ارزیابی شاخص جرم توده بدنی وجود دارد ولی اغلب دانشمندان اعتقاد دارند بهترین دامنه برای این شاخص عددی بین 18 تا 25 است. البته که نرم های مختلف تفاوتهای در این دامنه برای زنان و مردان و حتی سنین مختلف در نظر گرفته اند
اخطار: این تست شاید برای ورزشکاران و بخصوص افرادی که دارای میزان زیادی عضله هستند مناسب نباشد. توصیه میشود برای این دسته از افراد از تستهای پیشرفته تر همچون آنالیز ترکیب بدنی با استفاده از دستگاهها و روشهای پیشرفته تر استفاده نمائید.
BMI | Assessment |
---|---|
کمتر از 18 | لاغر |
18 تا 25 | نرمال |
25 تا 30 | اضافه وزن |
30 تا 35 | چاق درجه 1 |
35 تا 40 | چاق درجه 2 |
> 40 | چاق درجه 3 |
جنبه های علمی و تحقیقاتی
توصیه شده این روش ارزیابی برای افراد با سنین بالای 18 سال اعتبار بالاتری دارد
پایایی
قابلیت اطمینان بستگی به این دارد که آزمایش چقدر دقیق انجام شود.
اعتبار
جداول منتشر شده برای ارتباط نتایج با سطح بالقوه سلامتی همبستگی بالاست
تست های مرتبط
نویسنده:
منابع
Book. Ultimate Sports Test, Alireza Amani
آموزش رژیم نویسی - مشاهده جلسه اول به رایگان
آموزش برنامه نویسی بدنسازی - مشاهده جلسه اول رایگان
آموزش برنامه نویسی در تی آر ایکس TRX - مشاهده جلسه اول رایگان
آموزش برنامه نویسی در HIIT - مشاهده جلسه اول رایگان