اندازه گیری قد

✅ روش اندازه گیری محیط اندامها (دور گردن، دور سینه، دور کمر، دور باسن، دور ران، دور ساق، دور بازو، دور ساعد، دور مچ)

چطور تست را انجام دهیم

برای انجام این تست تنها کافی است تا قد و وزن را با دقت اندازه بگیرید. بهترین زمان برای اندازه گیریپ قد صبحها میباشد ولی به دلیل محدودیتها اگر مجبور به اندازه گیری در سایر زمانها هستید مشکلی ایجاد نمیشود. همچنین دور مچ دست را نیز با دقت اندازه بگیرید

فرمولها

فرمول برای آقایان: 48.1 + (height – 152) * 1.1

فرمول برای خانم ها = 48.1 + (height – 152) * 1.1.

آنالیز و ارزیابی

تا حد زیادی شما میتوانید با استفاده از فرمول میزان وزنی که باید کم یا زیاد کنید را محاسبه نمائید