مکمل پروتئینی وی Whey از پرطرفدار ترین و سالم ترین انواع مکلها است. این نوع مکمل در شکلها و ترکیباتی مختلفی در بازار یافت میشود. در این مطلب کاربردی به مشخصات پروتئین Whey ISO خواهیم پرداخت.
مکمل Whey ISO از خانواده پروتئین Whey با میزان بالای پروتئین (90 درصد پروتئین) بوده و نسبت به سایر انواع پروتئین های وی خالص تر میباشد. این نوع پروتئین دارای میزان زیادی از آمینو اسیدهای لوسین، ایزولوسین و والین میباشد و بر خلاف پروتئین وی معمولای، فاقد لاکتوز بوده و دارای چربی و کربوهیدارت خیلی کم هم است. در کنار این ترکیبات میتوان به مواد معدنی همچون کلسیم، پتاسیم، فسفر و... هم در ترکیب آن اشاره کرد.
فواید و کاربردها:
✅ مناسب برای افرادی حساس به لاکتوز شیر
✅ جذب سریع
✅ مناسب برای بعد از تمرین و ریکاوری
✅ مناسب برای استفاده در دوران رژیم و کاهش وزن
✅ جلوگیری از عضله سوزی در حین تمرین
✅ افزایش انرژی در تمرین
✅ مناسب برای قبل از تمرین
✅ بهبود در ساختار و حجم عضلات
✅ مناسب برای ریکاوری بعد از جراحی در صورت تجویز پزشک
در کنار فواید متعدد در مصرف این پروتئین برخی از اخطارها را باید در مورد این مکمل جدی گرفت.
⚠️ مصرف زیاد و بدون تمرین باعث دفع بالای پروتئین میشود.
⚠️ میتواند بر عملکرد کلیه ها و کبد در طولانی مدت اثر منفی داشته باشد.
⚠️ باعث کرامپ عصلانی بخصوص در عضلات ناحیه شکم شاید بشود.
مواردی که از مصرف این مکمل باید اجتناب کرد شامل موارد زیر است.
❌ در صورتی که درگیر بیماری های کبدی و یا کلیوی میباشید بدون مجوز پزشک مصرف نکنید.
❌ مراقب انواع تقلبی این نوع مکمل که به وفور در بازار وجود دارند باشید.
نحوه استفاده از این مکمل:
نحوه استفاده بر اساس شرایط فرد و نوع سایر مکملهای مصرفی متفاوت است ولی بیش از دو اسکوپ در روز توصیه نمیشود. هر اسکوپ 25 گرم است.
توصیه ما: یک اسکوپ نیم ساعت قبل و یک اسکوپ 30 تا 45 دقیقه بعد از تمرین مصرف شود.
امیدواریم مفید بوده باشد.
سالم باشید
