تست استخوانبندی که در این صفحه قرار داده شده است سریعترین روش میدانی و با دقت بالا است که توسط مربیان در سرتاسر دنیا مورد استفاده قرار میگیرد
آیا شما هم همواره با این سوال روبرو شدید که استخوانبندی شما از چه نوعی است؟ ریز، درشت و یا متوسط؟ فریم سایز یا شاخص تعیین اندازه استخوانبندی یکی از روشهای ساده و کاربردی برای تعیین اندازه استخوانبندی شما است. این روزها اغلب مربیان از یک روش سریع و در عین حال معتبر برای تعیین استخوانبندی استفاده میکنند. در این جا این روش را به طور کامل توضیح داده ایم.
ابزارهای مورد نیاز
✅ روش اندازه گیری محیط اندامها (دور گردن، دور سینه، دور کمر، دور باسن، دور ران، دور ساق، دور بازو، دور ساعد، دور مچ)
چطور تست را انجام دهیم
برای انجام این تست تنها کافی است تا قد و دور مچ دست را با دقت اندازه بگیرید. بهترین زمان برای اندازه گیری قد صبحها میباشد ولی برای اندازه گیری مچ دست زمان خاصی در نظر نیست. فقط دقت کنید که در پایین ترین بخش ساعد دور مچ دست را اندازه بگیرد (به مانند تصویر بالا)
فرمولها
فرمول استخوانبندی : استخوانبندی = قد ÷ دور مچ دست
ابزار محاسبه آنلاین
شما میتوانید به راحتی با استفاده از محاسبه گر آنلاین ما وضعیت خودتان را مشاهده فرمائید
آنالیز و ارزیابی
تست آنلاین اندازه گیری استخوانبندی: پس از اینکه اندازه گیری انجام شد اعداد را در فرمول قرار دهید و عدد به دست آمده را بر اساس جدول زیر تفسیر نمائید. البته که اگر از نرم افزار آنلاین ما استفاده کرده اید تفسیر نتیجه را هم مشاهده نموده اید. با محاسبه استخوانبندی شما در یکی از دسته های ریز، متوسط و یا درشت دسته بندی میشوید. به عنوان مثال اگر شما خانم باشید و عدد محاسبه شده شما 8.5 باشد با توجه به اینکه این عدد کوچکتر از 10.1 میباشد پس شما دارای استخوانبندی درشت هستید.
اخطار: از این محاسبه برای توصیه های درمانی نمیتوان استفاده کرد. برای تعیین دقیق استخوانبندی باید از تستهای عکس برداری رادیولوژی استفاده کرد.
استخوانبندی درشت | استخوانبندی متوسط | استخوانبندی ریز | |
---|---|---|---|
مردان | <9.6 | 9.6-10.4 | >10.4 |
زنان | <10.1 | 10.1-11 | >11 |
جنبه های علمی و تحقیقاتی
این روش برای هر کسی قابل اجر است ولی برای تعیین دقیقتر باید از تستهای پیشرفته استفاده کرد. استفاده از این روش در مقالات علمی رایج میباشد.
پایایی
قابلیت اطمینان بستگی به این دارد که آزمایش چقدر دقیق انجام شود.
اعتبار
نتایج این تست با نتایج حاصل از تستهای رادیولوژیکی همبستگی بالایی دارند.
بهترین برنامه افزایش قد در ایران
✅ مناسب برای دختران و پسران جوان و نوجوان
✅ طراحی شده توسط دکتر امانی - متخصص فیزیولوژی ورزشی
✅ تنها برنامه علمی و کاربردی افزایش قد در ایران
✅ برنامه تمرین + توصیه تغذیه + توصیه مکمل در صورت نیاز
✅ بدون نیاز به مراجعه حضوری
✅ طراحی و تحویل در 3 روز پس از سفارش
هزینه: یک میلیون تومان (تخفیف برای کاربرانی که پیش از این با ما کار کردند)
سفارش: پیام به واتساپ و یا تلگرام دکتر امانی - 09111281381
آموزش آنلاین - مشاوره اختصاصی - درخواست برنامه
منابع
Book. Ultimate Sports Test, Alireza Amani
آموزش رژیم نویسی - مشاهده جلسه اول به رایگان
آموزش برنامه نویسی بدنسازی - مشاهده جلسه اول رایگان
آموزش برنامه نویسی در تی آر ایکس TRX - مشاهده جلسه اول رایگان
آموزش برنامه نویسی در HIIT - مشاهده جلسه اول رایگان