تست وزن ایده آل که در این بخش قرار داده شده است از بهترین و دقیقترین تستهای میدانی موجود در دنیا میباشد که توسط مربیان و پزشکان مورد استفاده قرار میگیرد.
اندازه استخوانبندی N/A
نوع استخوانبندی برای مردان: N/A
وزن ایده آل برای مردان: N/A
نوع استخوانبندی برای زنان: N/A
وزن ایده آل برای زنان N/A
محاسبه وزن ایده آل همواره یک دعدغه برای همه افراد بوده و هست. امروزه روشهای سریع زیادی برای محاسبه وزن ایده آل وجود دارد. ما در اینجا از فرمول هاموی برای این منظور استفاده کرده ایم. شما برای افزایش دقت نیاز است تا دور مچ دست خود را در ابتدا اندازه بگیرید تا بر اساس استخوانبندی شما محاسبه انجام شود.
ابزارهای مورد نیاز
✅ روش اندازه گیری محیط اندامها (دور گردن، دور سینه، دور کمر، دور باسن، دور ران، دور ساق، دور بازو، دور ساعد، دور مچ)
چطور تست را انجام دهیم
برای انجام این تست تنها کافی است تا قد و وزن را با دقت اندازه بگیرید. بهترین زمان برای اندازه گیریپ قد صبحها میباشد ولی به دلیل محدودیتها اگر مجبور به اندازه گیری در سایر زمانها هستید مشکلی ایجاد نمیشود. همچنین دور مچ دست را نیز با دقت اندازه بگیرید
فرمولها
فرمول برای آقایان: 48.1 + (height – 152) * 1.1
فرمول برای خانم ها = 48.1 + (height – 152) * 1.1.
آنالیز و ارزیابی
تا حد زیادی شما میتوانید با استفاده از فرمول میزان وزنی که باید کم یا زیاد کنید را محاسبه نمائید
اخطار: این یک تست مناسب برای کودکان و نوجوانان نیست. برای بزرگسالان نیز بهترین روش تعیین وزن ایده آل با توجه به وضعیت عضلات و چربی او میباشد
جنبه های علمی و تحقیقاتی
توصیه شده این روش ارزیابی برای افراد با سنین بالای 18 سال اعتبار بالاتری دارد
پایایی
قابلیت اطمینان بستگی به این دارد که آزمایش چقدر اندازه گیری ها دقیق انجام شود.
اعتبار
نتایج محاسبه شده با نتایج در روشهای آزمایشگاهی همچون سیستم های اینبادی و وزن کشی زیر آب همبستگی بالایی داشته است
تست های مرتبط
آموزش آنلاین - مشاوره اختصاصی - درخواست برنامه
نویسنده:
منابع
Book. Ultimate Sports Test, Alireza Amani
آموزش رژیم نویسی - مشاهده جلسه اول به رایگان
آموزش برنامه نویسی بدنسازی - مشاهده جلسه اول رایگان
آموزش برنامه نویسی در تی آر ایکس TRX - مشاهده جلسه اول رایگان
آموزش برنامه نویسی در HIIT - مشاهده جلسه اول رایگان