رژیم لاغری و کاهش وزن دکتر امانی: در سالیان اخیر همواره در حال توسعه یک سیستم جامع برای طراحی رژیم های لاغری بوده ایم. این حرکت از سال ۱۳۹۳ آغاز شده و همواره سیستم هوشمند را بر اساس علم روز تغذیه به روز کرده بودیم. اگرچه اعتقاد درونی دارم که در برنامه های تمرین و یا تغذیه تصمیم نهایی با متخصص و یا مربی میباشد ولی توسعه سیستم هوشمند در ارائه برنامه های تمرین و تغذیه را با توجه به ماهیت زندگی در قرن جدید به عنوان یک امری اجتناب ناپذیر میدانم. این سیستم ها میتوانند به کمک انسان آمده و در کنار هوش انسانی به ما در سرعت بخشی و کیفیت بهتر به افراد در جامعه یاری برسانند.
پس از سالها تجربه در این حوزه بر این باوریم که تناسب اندام از هر دوی شیوه زندگی و رعایت رژیم های لاغری حاصل میشود. فعالیت های بدنی منظم در کنار رعایت رژیم های تغذیه ای دو بال موثر در به نتیجه رسیدن برنامه های تناسب اندام میباشند. در رژیم لاغری که توسط سیستم هوشمند ما ارائه میشود نیز در کنار رعایت اصول تغذیه ای توصیه اکید به فعالیت ورزشی داشته ام. همواره در یک رژیم لاغری نکات زیر باید رعایت شود.
نکات مهم در یک رژیم لاغری:
– تعیین دقیق کالری مصرفی: ما باید بر اساس شرایط سن، جنسیت، فعالیت بدنی و چند متغییر دیگر میزان کالری مورد نیاز و کالری که باید فرد مصرف نماید را تعیین کنیم. این علمی ترین راه برای طراحی یک رژیم لاغری میباشد.
– در نظر گرفتن درشت مغذی و ریز مغذی ها: همواره باید هر سه دسته کربو هیدارت، چربی و پروتئین با درصد مشخص در یک رژیم لاغری وجود داشته باشد. ضمن اینکه ریز مغذی ها یعنی ویتامین ها و مواد معدنی هم در رژیم در نظر گرفته شوند تا فرد اجرا کننده دچار سوء تغذیه نشود.
– فعالیت بدنی: برای افزایش متابولیسم و بهبود سیستم های حیاتی در بدن همچون قلب، تنفس و گردش خون باید در هر برنامه لاغری و رژیم های سیستماتیک یک برنامه تمرینی هم وجود داشته باشند.
-مکملها: از مصرف سر خود مکملهای متنوع برای کاهش وزن بپرهیزیم. تا جایی که امکان داشت با رعایت رژیم و یا فعالیت بدنی اقدام به کاهش وزن نمائید.
– تغییر: یک رژیم لاغری همواره باید در هر دوره کوتاه مدت مثل ۱۰ تا ۱۴ روز تغییر کند زیرا بدن شما هم با رژیم در حال تغییر است.
– بیماری: در صورتی که از بیماری خاصی رنج میبرید و یا با شروع یک رژیم دچار مشکلاتی در سلامتی شدید سریعا آن را متوقف نمائید و با متخصص مشورت کنید.
– سرخود یک رژیم را اجرا نکنید. حتی توصیه میشود رژیم هوشمند ما را پیش از استفاده از طریق یک متخصص بررسی مجدد فرمائید.
ما سعی کرده این در سیستم هوشمند خود موارد و نکات مهم در یک برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن را در نظر گرفته باشیم و همواره در حال توسعه آن هستیم. برای اجرای یک رژیم، مهمترین فاکتور داشتن یک انگیزه قوی و پایداری در ادامه میباشد. اگر شما انگیزه لازم را دارید همین الان آغاز کنید و از برنامه و رژیم لاغری هوشمند ما استفاده فرمائید.
