با درود و احترام عزیز.
این برنامه بر اساس اطلاعاتی که در اختیار ما قرار داده اید وضعیت بدنی شما را آنالیز نموده و نتایج در ادامه آورده شده است بنابراین باید اطلاعات را به درستی وارد نمائید تا بهترین نتیجه را کسب نمائید. همواره توصیه میشود برنامه های رژیم را با پزشک خود هم چک نمائید و با تائید پزشک رژیم را به اجرا برسانید. این امر بخصوص برای افراد با بیماری هایی همچون دیابت، تیروئید، بیماری های عصبی و بیماران خاص بیشتر تاکید میشود.
این رژیم برای دوره های 10 روزه طراحی شده است. پس از اتمام دوره 10 روزه دوباره مشخصات خود را وارد نمائید تا اگر تغییری در بدن شما وجود داشت برنامه هم تغییر کند.
برای اینکه جلوی عضله سوزی گرفته شود توصیه میشود پس از هر دوره 40 روزه 3 روز رژیم متوقف شود.
توصیه میشود در طول مدت اجرای این رژیم هر روز به مدت 20 دقیقه پیاده روی سریع بدون توقف داشته باشید. در صورتی که قصد دارید در یک پروسه طولانی مدت رژیم بگیرید یکی از برنامه های تمرین وزنه با منزل و یا تی آر ایکس را هفته ای 2 تا 3 بار حداقل تمرین کنید تا بعدها دچار مشکل افتادگی و شل شدن پوست نشوید. در صورت نیاز میتوانید این برنامه ها را به صورت آنلاین از طریق باشگاه آنلاین ما نیز استفاده فرمائید.
هر گاه در مدت اجرای برنامه احساس گرسنگی داشتید با مصرف یک عدد انجیر خشک یا خرما آن را از بین ببرید. همچنین پودر گیاهی پی برن P-Bran که در داروخانه ها هم یافت میشود برای کنترل اشتها و کنترل چربی و قند برای شما توصیه میکنم که در صورت امکان 20 دقیقه قبل از نهار و شام در یک لیوان آب آن را حل نمائید و مصرف کنید.
همچنین در صورت امکان روزی یک عدد کپسول لیمو ترش باریج صبح قبل از صبحانه هم در برنامه خود قرار دهید. در صورتی که مشکلی با سرکه سیب ندارید روزی یک قاشق سرکه سیب که طبیعی بوده مصرف فرمائید. (اگر سرکه یک ساله باشد بهتر است). تا حد امکان مصرف آب را هم در برنامه خود زیاد کنید. . ضمن اینکه مصرف چای یا چای سبز و یا قهوه سبز ممانعتی ندارد. هر گاه چای مصرف میکنید تا حد امکان در آن مقداری لیمو ترش اضافه فرمائید.
توجه: در صورتی که در طول اجرای برنامه نیاز به مشاوره با من را داشتید در بخش پشتیبانی و مشاوره سایت مطرح فرمائید تا در اسرع وقت توسط شخص دکتر امانی بدان پاسخ داده شود.
نام | |
وزن فعلی -کیلوگرم
| |
وزن ایده آل – کیلوگرم
| |
امتیاز استخوانبندی | |
BMI | |
کالری مورد نیاز برای شبانه روز | |